2 sniadanie

Wymyśliłem taką diete napewno coś mi tutaj brakuje prosze o pomoc. Wiek 16,8 Wzrost 178 Staż treningowy 3 miesiące 1.Sniadanie 6.00 -płatki owsiane 90g -mleko 3,2 300ml -orzechy włoskie 20g -rodzynki 20g 2.II Śniadanie 10.30 -chleb zwykły 4-6 kromek -szynka,ser,pomidor,ogórek 3.Obiad 14.00 -rosół -hmm tu będzie różnie :Mięso z piersi kurczaka + [...]

Hallo. Od jakiegoś czasu mam problem ze śniadaniem. Mianowicie, z rana nie za bardzo chce mi się jeść, więc owsiane, mleko, bialko i carbo wrzucalem do miksera, miksowalem i pilem.. Jednak ostatnio juz mi to przez gardlo nie przechodzi mimo dodawania np kawy czy mleka z puszki Macie jakieś dobre pomysły na dobre (odżywcze) i dobre (w miare [...]

siemacie grubasy 2 sniadanie by sie przydało! kto poleci???

Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

Coś dodać ? zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml [...]

Śniadanie:(8:00) 2 jajka serek wiejski lub 100g owsianki Gainer(w szkole) Śniadanie II:(po przyjsciu do szkoly-ok.14) 4 kanapki(szynka z kurczaka,warzywa) 2 banany Obiad:(przed treningiem-17:00) 100g ryżu ćwiartka z kurczaka Gainer Obiad II:(po treningu-ok.20:00-20:30) 100g makaronu 1 kostka twarogu Przed snem-gainer Cel:masa Ps.Przepraszam, ze [...]

Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]

[...] dziedzinie ale myślę że coś takiego by było dobre: śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g tu bym dał orzechy włoskie i biały ser 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g tu jakiś chleb razowy, wedlina 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g burak i oliwa wywal, daj [...]

Rano daj wieksza ilosc WW- bialko i mneijsza tluszcy 2 sniadanie mniej WW wiecej tluszcy-bialko, nastapenie okolotreningowy j/w i kolejne tluszcze wedlug zapotrzebowania, na noc moze byc rowniez niewielka ilosc.

[...] jest utrzymanie obecnej wagi. Prosze o ocene. Czy dobrze podzieliłem B T W? oto dietka : śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g 39,425 22,295 9,5 390,8 po treningu: Mięso z piersi [...]

Postaram się to przeczytać na jutro, bo dzisiaj za dużo obowiązków. Ok, więc. Śniadanie - 7:30. 1.Gruszka, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) )ze szczypiorkiem do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ 2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego [...]

z supli tylko carb max treca jako izotonic a dietka przedstawia sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu [...]

Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]

Ciężki Dzień Fatalnie się jakoś wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to [...]

Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? posiłek a wiesz co wchodzi w jego skład? Węglowodany, białko i tłuszcz. Teraz znajdź sobie żródła tych makroskładników i skomponuj na ich podstawie posiłek do szkoły Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku [...]

W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2.Ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA [...]

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum, poczytałem już troszke na temat żywienia ale coś nie mogę się zmusić do konkretnych planów więc ułożyłem sobie sam taki plan na poczekaniu. Proszę o ocenę 'mini diety' + 'mini planu treningowego'. ============ Dieta ============= 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa [...]